Học yoga là gì? Chắc hẳn mọi người đều đã từng nghe về yoga nhưng chưa từng thực sự tìm hiểu và bắt đầu học. Yoga là bộ môn bắt nguồn từ Ấn Độ, tuy nhiên khi đó bộ môn này chỉ tập trung chủ yếu vào các khía cạnh vật lý của cơ thể con người như các tư thế ngồi và các cách điều tiết hơi thở để có thể tập trung thiền sâu.

Mãi cho đến cuối thế kỷ 19, gần đầu thế kỷ 20 các bậc thầy về yoga mới cho ra đời các bài tập yoga một cách tiêu chuẩn nhất khởi đầu cho phong trào học yoga hiện nay.

Yoga là phương pháp luyện tập yêu cầu sự tập trung cao độ của người tập không chỉ về thể xác mà còn về tinh thần, cần có sự kết hợp của hai yếu tố trên trong cùng thời điểm một cách chuẩn xác.

Áp dụng những nguyên tắc điều khiển hơi thở và giữ cơ thể cố định trong một tư thế, từ đó bạn có thể dần dần làm chủ được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao tinh thần và sức khỏe của bản thân, đồng thời tìm ra tiêu chuẩn hạnh phúc. Yoga chính là cách thức thông qua việc luyện để giúp con người có cái nhìn khác, dần từ bỏ các động thái không tốt, không lành mạnh trước đó, từ bỏ dần những thói quen xấu và hoàn thiện bản thân hơn.

Lợi ích của việc học yoga mà bạn nên biết

Học yoga mang lại rất nhiều lợi ích về mặt thể chất cũng như tinh thần cho người tập.

• Về mặt thể chất cơ thể, khi hình thành các tư thế yoga sẽ giúp bạn trở nên tràn đầy năng lượng và linh hoạt hơn. Bên cạnh việc yoga giúp cho sức mạnh cốt lõi của mỗi người lớn hơn, dẫn đến sự cân bằng trong cơ thể được cải thiện. Bạn sẽ có được những kinh nghiệm và biết thêm về sự liên kết của nhận thức cơ thể và tư thế.
• Thêm vào đó, chuyển động tăng cường cơ bắp khi tập luyện yoga hỗ trợ giúp các khớp khỏe mạnh hơn. Khuôn khổ chuyển động toàn cơ thể giúp chống lại tác động của việc sử dụng quá nhiều thời gian ngồi tại văn phòng hoặc giảng đường, trường học.
• Về mặt tinh thần, Yoga giúp tinh thần người tập có thể hoàn toàn thoải mái, thả lỏng hơn. Các tư thế trong yoga và các bước thực hiện kiểm soát hơi thở là những phương tiện để thư giãn, giúp nhiều người tập trị được chứng khó ngủ và giảm căng thẳng.

Top các điều kiện để tìm nơi tập yoga ưng ý

Bạn muốn bắt đầu tìm hiểu về yoga nhưng không biết phải học yoga ở đâu tốt, vậy thì hãy tham khảo một số các yếu tố quyết định lựa chọn nơi tập yoga dưới đây:

• Một địa điểm tập luyện yoga rộng và yên tĩnh: Đây được xem là yêu cầu chính mà bạn nên chú ý. Yoga là bộ môn thể thao mang lại cho người tập cảm xúc thoải mái và thư giãn. Do đó, bạn nên chọn nơi yên tĩnh để có thể tập trung cả tinh thần và tư tưởng.
• Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp: Giáo viên là yếu tố cực kỳ quan trọng, đóng góp vào phần lớn hiệu quả của việc học yoga của người tập. Mỗi bài tập sẽ có những điều lưu ý và phương pháp khác nhau, nếu bạn không có một giáo viên chuyên nghiệp sẽ dẫn đến tình trạng tập luyện sai, không đạt được kết quả mong muốn.
• Thiết bị và dụng cụ tập hiện đại, phù hợp với các loại hình yoga: Để việc học và tập luyện có thể phát huy nhanh chóng hiệu quả thì thiết bị luyện tập đầy đủ cũng là một yếu tố quan trọng. Thử hỏi nếu bạn đang rất hứng thú trong khi luyện tập mà lại không có đủ thiết bị cho bạn tiếp tục, thì chắc hẳn tinh thần của bạn sẽ bị ảnh hưởng làm giảm hiệu quả rất nhiều.

Khóa học Yoga tại HSU có gì?

Nếu các bạn sinh viên HSU còn đang thắc mắc nên tập yoga ở đâu khi TPHCM do có quá nhiều trung tâm làm bạn hoang mang, không biết phải lựa chọn như thế nào cho phù hợp. Vậy tại sao bạn không thử tin tưởng và lựa chọn khóa học Yoga ngay tại HSU? Với đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp, HSU hoàn toàn có thể hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc học yoga cơ bản cũng như nâng cao.

+ Phần 1: Lý thuyết

• Đại cương Yoga: Định nghĩa Yoga, Hatha Yoga; Lịch sử hình thành và phát triển Yoga; Các trường phái Yoga; Các loại hình Yoga phổ biến tại Việt nam
• Nguyên tắc tập Yoga
• Chỉ định, chống chỉ định và lưu ý khi tập Yoga
• Ý nghĩa của thủ ấn, Om trong Yoga
• Kỹ thuật, tác dụng phép luyện khí
• Kỹ thuật, tác dụng của các tư thế Yoga cơ bản
• Phòng ngừa chấn thương trong tập luyện

+ Phần 2: Thực hành

• Các tư thế Yoga căn bản: thế ngồi, thế đứng, thế quỳ, các tư thế thư giãn cơ bản
• Thực hành các tư thế Yoga cơ bản
• Thực hành các bài tập Yoga kết hợp
• Thực hành các bài tập bổ trợ
• Thể lực, trò chơi

Bản thân yoga lúc nào cũng là bộ môn mang tính hỗ trợ nâng cao thể chất và tinh thần cho người tập. Bộ môn yoga cải thiện sự linh hoạt, dẻo dai ở cơ thể của một người cũng như cải thiện trạng thái tinh thần của họ, giải tỏa căng thẳng, stress,… và rất nhiều lợi ích khác. Nếu bạn đang hướng đến một bộ môn như vậy thì ngại gì không thử học yoga để cải thiện bản thân nhé.

Để được tư vấn về khóa học, xin vui lòng liên hệ:

Trung tâm Thể thao Hoa Sen

 Phòng A.107 (lầu 1) – 7/1 Thành Thái, P.14, Q.10

 Điện thoại: 028 7300 7272 | 028 7309 1991 – Ext: 4894

 Hotline: 0906.800.096

 Fanpage: Trung Tâm Thể Thao Hoa Sen

 Email: [email protected]