Môn thể thao cầu lông được gọi là “môn thể thao cho cả đời” bởi vì ở độ tuổi nào dù trẻ, già hay là thanh niên bạn cũng có thể chơi và chơi ở bất cứ nơi nào. Hơn thế nữa, khi chơi cầu lông còn những lợi ích rất tốt cho sức khỏe.

Không những được gọi là môn thể thao cả đời, cầu lông còn được gọi là các môn thể thao “Đa cấp độ” vì dù là nam hay nữ các bạn đều có thể chơi mà không ngại lý do nào cả.

Chơi cầu lông là cách vận động toàn thân và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, đạp xe, thể dục nhịp điệu và cả đá bóng. Theo các nghiên cứu khoa học trên thế giới, nếu chơi đúng cách và thường xuyên, thể thao cầu lông sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tác dụng cho người chơi.

Giới thiệu về Khóa học Cầu lông tại HSU

Khóa học nhằm cung cấp cho sinh viên những kiến thức cơ bản về lịch sử phát triển cầu lông ở Việt Nam và thế giới, những nguyên nhân chấn thương và cách phòng ngừa.Thực hành các kỹ thuật cầm vợt, tư thế chuẩn bị, di chuyển, giao cầu thuận tay cao sâu, trái tay thấp gần, lốp cầu thuận tay cao sâu…

Sinh viên biết được những điều luật cơ bản trong thi đấu cầu lông như: Sân và thiết bị trên sân, cầu, vợt, hệ thống tính điểm, đổi sân, tung đồng xu bốc thăm…

Thông các bài tập sinh viên phát triển được khả năng phán đoán, phối hợp trong các bài tập cá nhân, nhóm. Từ đó bước đầu sinh viên hình thành thói quen tự tập luyện cầu lông.

Nội dung Khóa học Cầu lông tại HSU

1. Bài 1: LỊCH SỬ – CHẤN THƯƠNG – LUẬT THI ĐẤU TRONG MÔN CẦU LÔNG

• Lịch sử phát triển cầu lông ở thế giới và Việt Nam
• Nguyên nhân chấn thương, một số biện pháp phòng ngừa chấn thương trong tập luyện và thi đấu
• Sân và thiết bị trên sân – Cầu
• Thử tốc độ cầu – Vợt
• Trang bị hợp lệ – Tung đồng xu bốc thăm
• Hệ thống tính điểm – Đổi sân – Giao cầu

2. Bài 2: TƯ THẾ CHUẨN BỊ – KỸ THUẬT DI CHUYỂN – KỸ THUẬT CẦM VỢT

• Các tư thế chuẩn bị
• Kỹ thuật di chuyển đơn bước
• Kỹ thuật di chuyển đa bước
• Các bài tập bổ trợ trong kỹ thuật di chuyển
• Kỹ thuật cầm vợt thuận tay
• Kỹ thuật cầm vợt trái tay
• Thể lực chung

3. Bài 3: GIỚI THIỆU KỸ THUẬT GIAO CẦU THUẬN TAY CAO SÂU

• Giới thiệu kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu.
• Đặc điểm vận dụng, ưu và nhược điểm kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu
• Các bài tập bổ trợ
• Thể lực chuyên môn

4. Bài 4: BÀI TẬP PHÁT TRIỂN VÀ HOÀN THIỆN KỸ THUẬT GIAO CẦU THUẬN TAY CAO SÂU

• Thực hiện động tác chuyển trọng tâm lăn vợt đánh cầu (không có cầu)
• Thực hiện động tác chuyển trọng tâm lăn vợt đánh cầu (đánh sau khi cầu rơi)
• Thực hiện động tác chuyển trọng tâm lăn vợt đánh cầu
• Thể lực chung

5. Bài 5: GIỚI THIỆU KỸ THUẬT LỐP CẦU THUẬN TAY CAO SÂU

• Giới thiệu kỹ thuật lốp cầu thuận tay cao sâu
• Đặc điểm vận dụng, ưu và nhược điểm kỹ thuật lốp cầu
• Các bài tập bổ trợ
• Thể lực chuyên môn

6. Bài 6: BÀI TẬP PHÁT TRIỂN VÀ HOÀN THIỆN KỸ THUẬT LỐP CẦU THUẬN TAY CAO SÂU

• Đứng tại chỗ thực hiện động tác bước đổi chân
• Đứng tại chỗ thực hiện động tác bước đổi chân kết hợp đánh cầu
• Đứng tại chỗ có người tung cầu thực hiện động tác lốp cầu cao sâu
• Đứng cuối sân có người đưa cầu thực hiện lốp cầu đường thẳng cao sâu.
• Thể lực chung

7. Bài 7: GIỚI THIỆU KỸ THUẬT GIAO CẦU TRÁI TAY THẤP GẦN VÀ BÀI TẬP NÂNG CAO LỐP CẦU

• Giới thiệu kỹ thuật giao cầu trái tay thấp gần
• Trường hợp vận dụng, ưu và nhược điểm kỹ thuật giao cầu trái tay thấp gần
• Các bài tập bổ trợ
• Bài tập lốp cầu
• Thể lực chuyên môn

8. Bài 8: HOÀN THIỆN GIAO CẦU TRÁI TAY và BÀI TẬP NÂNG CAO DI CHUYỂN – LỐP CẦU

• Bài tập giao cầu trái tay thấp gần
• Di chuyển 4 góc tiến chéo, lùi thẳng
• Di chuyển 4 góc tiến thẳng lùi chéo
• Đứng cuối sân có người đưa cầu thực hiện lốp cầu đường thẳng cao sâu.
• Di chuyển lùi 3 bước lốp cầu đường thẳng cao sâu.
• Thể lực chuyên môn

9. Bài 9: ÔN TẬP TỔNG HỢP – BÀI TẬP TỔ HỢP VÀ THI ĐẤU

10. THI KẾT THÚC HỌC PHẦN

Lợi ích của việc chơi Cầu lông:

Bạn luôn suy nghĩ không biết môn thể thao nào sẽ tốt cho sức khỏe hơn để mình luyện tập thì hãy chọn cầu lông vì vừa có nhiều lợi ích vừa ít tốn chi phí.

1. Giúp xương chắc khỏe

Chơi cầu lông sẽ làm tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Đặc biệt, với những người cao tuổi có mức độ loãng xương cao sẽ giúp giảm hiện tượng giòn và mất xương, cần chú ý chọn bài tập có cường lực phù hợp với người chơi.

2. Tốt cho hệ thống tim mạch

Sự kết hợp vận động tay chân toàn thân với các kỹ thuật như cúi, nghiêng, xoay… tạo sự vận động toàn diện thúc đẩy mọi hoạt động lưu thông trong cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu và hệ hô hấp. Cường độ nhịp khoảng 75-85 lần/phút. Do đó, nó còn giúp tim vận động tốt hơn và khỏe hơn, sức khỏe được nâng cao.

3. Giảm cân

Khi bạn chơi thì các cơ chân, tay, bụng, eo được chuyển động toàn diện luôn phiên nhau không ngừng nghỉ, lượng mồ hôi ra nhiều, tốn nhiều sức lực sẽ làm tiêu lượng calo đáng kể, từ đó giúp bạn giảm béo và cơ bắp săn chắc lại. Đây chắc chắn là môn thể thao vừa tốt cho sức khỏe phụ nữ vừa thỏa mãn ước muốn giảm cân an toàn.

4. Luyện tinh mắt

Khi chơi môn thể thao này, đòi hỏi người chơi phải quan sát động tác của đối thủ cũng như đường đi của cầu, việc quan sát ở tốc độ cao, làm mắt không ngừng giãn ra, co lại. Từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện chức năng cơ ở mắt. Sẽ rất tốt cho người bị cận thị, nếu tích cực chơi, độ cận sẽ giảm xuống.

5. Giảm thiểu bệnh tật

Dù chơi môn thể thao nào kể cả cầu lông cũng đều tăng cường sức khỏe cho người chơi. Nên vậy khi tập luyện và chơi cầu lông thường xuyên bạn sẽ có 1 sức khỏe dồi dào, có một sức đề kháng lớn để chống lại các bệnh tật hằng ngày.

6. Ít bị trầm cảm

Hơn rất nhiều môn thể thao khác, cầu lông được cho là hữu dụng hơn trong việc xóa tan những cảm giác gây hại như trầm cảm, lo lắng, bất an…. Đặc biệt, đây là các môn thể thao dẫn đầu về khả năng phát triển tính cách lạc quan, lành mạnh đối với con người.

Để được tư vấn về khóa học, xin vui lòng liên hệ:

Trung tâm Thể thao Hoa Sen

Phòng A.107 (lầu 1) – 7/1 Thành Thái, P.14, Q.10

Điện thoại: 028 7300 7272 | 028 7309 1991 – Ext: 4894

Hotline: 0906.800.096

Fanpage: Trung Tâm Thể Thao Hoa Sen

Email: [email protected]