Tin tức – Trung tâm Văn hoá Th?thao HSU //ntc33.net/hsusports Một trang web mới của Đại học Hoa Sen Thu, 24 Aug 2023 03:19:01 +0000 vi hourly 1 Tin tức – Trung tâm Văn hoá Th?thao HSU //ntc33.net/hsusports/truong-dh-hoa-sen-trao-43-xuat-hoc-bong-doanh-nghiep-dong-hanh-nhan-ky-niem-32-nam-thanh-lap/ //ntc33.net/hsusports/truong-dh-hoa-sen-trao-43-xuat-hoc-bong-doanh-nghiep-dong-hanh-nhan-ky-niem-32-nam-thanh-lap/#respond Thu, 24 Aug 2023 03:15:49 +0000 //ntc33.net/hsusports/?p=772 Nhân dịp k?niệm 32 năm thành lập, Trường ĐH Hoa Sen t?chức trao 43 suất học bổng của các đối tác doanh nghiệp đồng hành dành cho các bạn tân sinh viên và sinh viên hiện hữu HSU.

Buổi l?có s?tham d?của đại diện gần 20 doanh nghiệp đồng hành, Ban giám hiệu, giảng viên, quý ph?huynh và các bạn sinh viên HSU.

cc nh ci uy tn siyanks
PGS.TS Võ Th?Ngọc Thúy ?Hiệu trưởng Trường Đại học Hoa Sen phát biểu tại buổi l?
cc nh ci uy tn siyanks
cc nh ci uy tn siyanks

Tại buổi l? 43 suất học bổng đã được các doanh nghiệp và đại diện BGH Nhà trường trao cho các bạn sinh viên có thành tích học tập tốt, đạt các giải thưởng, danh hiệu tại các cuộc thi. Đặc biệt, Võ Phú Thịnh ?Tân sinh viên xét tuyển ngành Công ngh?tài chính đã nhận học bổng danh d?của Hiệu trưởng tr?giá 60.000.000 VNĐ. Dù có phần kém may mắn v?th?chất so với các bạn khác, Phú Thịnh vẫn đạt thành tích học tập tốt với điểm trung bình năm lớp 12 đạt 8.9.

cc nh ci uy tn siyanks
Ông Nguyễn Thanh Huy – Phó Ch?tịch kiêm Tổng thư ký Liên đoàn Taekwondo Việt Nam trao học bổng cho các bạn sinh viên HSU
cc nh ci uy tn siyanks
Ông Trần Mạnh Út – Ch?tịch Liên đoàn Th?thao dưới nước TPHCM (áo trắng), bà Đoàn Th?L?– Ch?nhiệm CLB Bắn cung Nhà Văn hóa Thanh niên TP. HCM (th?hai t?trái sang), ông Nguyễn Phú Hiển – Trưởng ban chuyên môn Liên đoàn Muay TPHCM (ngoài cùng bên phải) tại L?trao tặng Học bổng

Phát biểu tại buổi l? Phú Thịnh chia s? “Sinh ra em đã kém may mắn so với các bạn cùng trang lứa. Tuy nhiên, s?h?tr?hết mình t?gia đình và bạn bè khiến em nhận ra, mình phải t?tạo ra s?khác biệt đ?khẳng định bản thân không h?thua kém mà còn vượt trội hơn những người khác. Em cảm thấy thật s?rất may mắn và hạnh phúc khi nhận được phần học bổng cao quý của Trường Đại học Hoa Sen. Với em đây không ch?là món quà v?vật chất mà còn là niềm an ủi lớn lao v?tinh thần đ?giúp em vượt qua được mọi khó khăn trong cuộc sống và vững bước trong tương lai?/em>.

cc nh ci uy tn siyanks
cc nh ci uy tn siyanks

Trung tâm Th?thao Hoa Sen xin gửi lời cảm ơn chân thành đến quý đối tác, doanh nghiệp đã đồng hành cùng Nhà trường đ?trao học bổng cho sinh viên:

  • Liên Đoàn Th?thao dưới nước TP.HCM
  • Liên Đoàn Taekwondo TP.HCM
  • Công Ty TNHH Academy Muay Kickboxing
  • Câu Lạc B?Bắn Cung Nhà Văn Hóa Thanh Niên TP. HCM
  • Công Ty TNHH Gym One

Trung tâm Th?thao Hoa Sen

]]>
//ntc33.net/hsusports/truong-dh-hoa-sen-trao-43-xuat-hoc-bong-doanh-nghiep-dong-hanh-nhan-ky-niem-32-nam-thanh-lap/feed/ 0
Tin tức – Trung tâm Văn hoá Th?thao HSU //ntc33.net/hsusports/boi-loi-la-gi-loi-ich-tac-hai-va-cac-noi-dung-boi-loi-pho-bien/ //ntc33.net/hsusports/boi-loi-la-gi-loi-ich-tac-hai-va-cac-noi-dung-boi-loi-pho-bien/#respond Wed, 19 Jul 2023 04:18:12 +0000 //ntc33.net/hsusports/?p=760 Bơi lội là một môn th?thao, một hình thức vận động toàn thân ?dưới nước. Hãy cùng Trung tâm Th?thao Hoa Sen tìm hiểu những lợi ích, tác hại và các nội dung bơi lội ph?biến hiện nay nhé.

cc nh ci uy tn siyanks

Bơi lội là gì?

Bơi lội là một trong các hình thức vận động toàn thân dưới nước và là một trong những bài tập giúp tăng chiều cao lý tưởng.

Bơi lội còn được đánh giá là một trong những bài tập hoàn hảo nhất bởi bạn có th?thoải mái tập luyện hầu như các cơ mà lại không phải chịu đựng bất k?tác động gây tổn hại nào đến khớp.

Tác dụng của bơi lội

1. Giúp vận động toàn diện

Một trong những lợi ích lớn nhất của bơi lội chính là giúp cho cơ th?hoạt động toàn b? t?đầu đến chân. Bơi cũng giúp tăng nhịp tim mà không gây căng thẳng cho cơ th? tăng sức mạnh cơ bắp, tăng cường th?lực, xây dựng sức bền.

cc nh ci uy tn siyanks

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bơi lội giúp thúc đẩy s?tuần hoàn máu và tăng cường s?hoạt động của cơ tim. Theo các chuyên gia, khi cơ th?duỗi thẳng trong nước, máu s?lưu thông v?tim, não hiệu qu?hơn.

Nh?đó, h?tim mạch và cơ th?bạn s?khỏe mạnh hơn. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người bơi lội thường xuyên có t?l?mắc các bệnh v?tim mạch, huyết áp cao cũng như nguy cơ đột qu?thấp hơn so với những người ít vận động.

Một s?nghiên cứu khác cũng đã ch?ra rằng bơi lội có th?giúp h?huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.

3. Thích hợp cho người b?chấn thương, viêm khớp

Bơi lội có th?là một phương thức tập th?dục an toàn cho những người mắc chứng viêm khớp, chấn thương, khuyết tật hay gặp phải các vấn đ?khác mà không th?thực hiện các bài tập có cường đ?cao.

Bơi lội thậm chí có th?giúp giảm một s?cơn đau hoặc cải thiện kh?năng phục hồi sau chấn thương.

Một nghiên cứu cho thấy những người b?viêm xương khớp đã giảm đáng k?tình trạng đau và cứng khớp, đồng thời ít b?hạn ch?v?th?chất hơn sau khi tham gia các hoạt động như bơi lội và đạp xe.

cc nh ci uy tn siyanks

4. Lựa chọn tốt cho người mắc hen suyễn

Môi trường ẩm ướt của các b?bơi khiến bơi lội tr?thành một hoạt động th?thao tuyệt vời đối với những người mắc bệnh hen suyễn.

Không ch?vậy, các bài tập th?liên quan đến môn th?thao này, chẳng hạn như nín th? có th?giúp m?rộng dung tích phổi và kiểm soát được nhịp th?

Tuy nhiên, các hóa chất được s?dụng đ?x?lý h?bơi cũng có th?làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Bạn cần xin ý kiến bác sĩ trước khi quyết định đi bơi nếu bạn b?hen suyễn, c?gắng tìm một một h?bơi s?dụng nước muối thay vì clo.

5. Cải thiện triệu chứng của bệnh đa xơ cứng

Nước làm nổi các chi, giúp nâng đ?chúng khi vận động. Bởi vậy những người b?bệnh đa xơ cứng thấy d?dàng hơn khi đứng trong nước và có ít kh?năng chấn thương trong nước hơn trên đất liền.

Một nghiên cứu ghi nhận có s?giảm đau đáng k?khi những người b?bệnh đa xơ cứng tham gia các chương trình bơi lội kéo dài 20 tuần.

cc nh ci uy tn siyanks

6.  Đốt cháy calo, giúp giảm cân

Rất nhiều người thắc mắc: Bơi lội có giảm cân không? Hay ch?tác động thúc đẩy chiều cao?

Theo thống kê của chuyên gia, c?30 phút bơi t?do dưới nước giúp bạn đốt cháy tới 250 – 400 calo. Một con s?khá cao so với nhiều b?môn khác. 

Bơi lội trong nước ít nhất 4-5 buổi/tuần được đánh giá là có hiệu qu?giảm cân, săn chắc cơ th?tương đương với khi bạn tập luyện th?hình với máy chạy b?đa năng.

7. Cải thiện chất lượng giấc ng?/strong>

Bơi lội có th?giúp bạn ng?ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu ?những người lớn tuổi b?mất ng? các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng mục tiêu tăng chất lượng cuộc sống và giấc ng?s?có kết qu?kh?quan khi tập bơi đều đặn.

cc nh ci uy tn siyanks

8. Có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần

Tập th?thao s?kích thích cơ th?sản sinh ra hormone endorphin (hormone hạnh phúc) giúp tâm lý thư giãn, đầu óc thoải mái.

Bơi cũng có tác dụng như vậy, nó giúp cải thiện trạng thái tinh thần, khơi gợi các suy nghĩ tích cực. Do vậy, những người gặp vấn đ?v?thay đổi tâm trạng liên tục được khuyến khích nên tập b?môn này thường xuyên.

Hơn th?nữa, vận động dưới nước có th?giúp mọi người giảm lo lắng và trầm cảm, đồng thời tăng cường trạng thái tinh thần. Ngoài ra, bơi lội còn h?tr?giảm các cơn đau và rối loạn liên quan đến căng thẳng.

cc nh ci uy tn siyanks

9. Tốt cho ph?n?mang thai

Ph?n?mang thai và thai nhi cũng có th?cảm nhận những lợi ích của bơi lội khi tập luyện môn th?thao này.

Các bài tập nh?vào tác động của nước s?giúp làm giảm đau khớp hoặc cơ, t?đó dịu dần s?khó chịu của ph?n?mang thai.

Tuy nhiên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất k?bài tập nào trong khi mang thai đ?đảm bảo an toàn cho m?và con.

Các nội dung bơi lội

1. Bơi ếch

Bơi ếch là một kiểu bơi cơ bản, có động tác bơi giống con ếch khi ?dưới nước. Tay và chân đối xứng nhau, chân đ?đẩy cơ th?bơi v?phía trước trong khi đó lực tay dùng đ?đẩy đầu lên th?

cc nh ci uy tn siyanks

2. Bơi sải

Bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi hiện tại. Đây là kiểu bơi dùng chuyển động của hai tay làm lực đẩy chính, trong kiểu bơi này chuyển động của tay có hai giai đoạn: đoạn đi trong nước t?phía trước đến phía sau đ?quạt nước và đoạn đi trong không khí t?phía sau lên phía trước.

cc nh ci uy tn siyanks

3. Bơi bướm

Bơi bướm là kiểu bơi nhanh, đòi hỏi k?thuật và th?lực cao nhất vì phải kết hợp nhịp nhàng của toàn thân.

Khi bắt đầu bơi, hai tay đối xứng, hai chân khép sát, đạp nước tựa như đuôi cá heo. Sau đó di chuyển cánh tay xuống nước đẩy đầu và vai lên trên mặt nước tạo thành hình sóng.

cc nh ci uy tn siyanks

4. Bơi ngửa

Bơi ngửa là kiểu bơi có k?thuật khá tương t?với bơi sải nhưng tư th?cơ th?ngược lại, ngửa mặt lên trên. Kiểu bơi này giúp tăng chiều cao, h?tr?giảm cân và săn chắc vòng 2.

cc nh ci uy tn siyanks

Các nội dung thi đấu bơi lội Olympic

Thi đấu bơi lội tại Olympic gồm 18 nội dung dành cho c?nam và n?

  • 50m ?100m ?200m ?400m ?800m ?1500m T?do (Nam/N?
  • 100m ?200m Ngửa (Nam/N?
  • 100m ?200m Ếch (Nam/N?
  • 100m ?200m Bướm (Nam/N?
  • 200m ?400m Hỗn hợp (Nam/N?
  • 4 x 100m T?do Tiếp sức (Nam/N?
  • 4 x 200m T?do Tiếp sức (Nam/N?
  • 4 x 100m Hỗn hợp Tiếp sức (Nam/N?
  • 4 x 100m Hỗn hợp Tiếp sức (Mixed ?phối hợp 2 nam, 2 n?

Bài tập bơi cho người mới bắt đầu

Nếu bạn đang muốn t?mình bắt đầu bơi lội, hãy th?thách với một bài tập c?ly ngắn sau: bơi 20 lần 50m, ngh?30 giây giữa mỗi lần.

Với bài tập đơn giản này, bạn có th?bơi thay phiên các kiểu giữa mỗi lần bơi. Tuy nhiên, bạn cũng nên tập trung hơn vào k?thuật của kiểu bơi mà bạn đang thực hiện trước khi đổi sang một kiểu mới.

Tác hại của bơi lội

Dưới đây là các rủi ro s?gặp phải trong quá trình bơi lội nếu chúng ta không chú ý thực hiện đúng các k?năng bơi cơ bản:

  • Trong quá trình bơi lội, nước bơi có th?xâm nhập vào tai mũi họng của bạn, nếu nước h?bơi bẩn bạn s?d?gặp phải các bệnh viêm họng, viêm xoang.
  • Nhiều b?bơi đã lạm dụng s?dụng clo làm khô da, tóc và làm cho cơ th?b?mất nước.
  • Thực hiện không đúng cách động tác quạt tay s?làm gân chóp xoay c?sát với mỏm cùng vai, đây chính là nguyên nhân khiến bạn b?đau khớp vai sau khi bơi.

Thông tin tham khảo v?khóa học Bơi lội tại HSU: //ntc33.net/hsusports/san-pham/boi-loi/

Đ?được tư vấn v?khóa học, xin vui lòng liên h?

Trung tâm Th?thao Hoa Sen

🏫 Phòng A.107 (lầu 1) ?7/1 Thành Thái, P.14, Q.10

☎ Điện thoại: 028 7300 7272 | 028 7309 1991 ?Ext: 4894

📞 Hotline: 0906.800.096

🔗 Fanpage: Trung Tâm Th?Thao Hoa Sen

📩 Email: [email protected]

]]>
//ntc33.net/hsusports/boi-loi-la-gi-loi-ich-tac-hai-va-cac-noi-dung-boi-loi-pho-bien/feed/ 0
Tin tức – Trung tâm Văn hoá Th?thao HSU //ntc33.net/hsusports/15-loi-ich-cua-yoga-ma-ban-nghe-xong-se-muon-di-tap-ngay/ //ntc33.net/hsusports/15-loi-ich-cua-yoga-ma-ban-nghe-xong-se-muon-di-tap-ngay/#respond Mon, 17 Jul 2023 07:32:44 +0000 //ntc33.net/hsusports/?p=744 Nếu bạn đang quan tâm v?b?môn Yoga mà vẫn chưa hiểu rõ về?em>lợi ích của Yoga
 thì bài viết này, Trung tâm Th?thao Hoa Sen s?cùng các bạn tìm hiểu chi tiết v?lợi ích của Yoga và những lưu ý khi tập Yoga dành cho người mới ngay nhé!

Yoga – Người bạn lý tưởng của con người

1. Yoga là gì?

Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi s?kết hợp cao đ?của tinh thần và th?xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi th?và gi?cơ th??nguyên một tư th? qua đó làm ch?và điều khiển được s?dẻo dai của cơ th? nâng cao trí tu? sức khỏe và tìm được chân giá tr?hạnh phúc.

S?k?diệu trong lợi ích của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của th?xác đ?khai tâm, giúp con người giác ng? t?b?lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Với hàng nghìn lợi ích của Yoga, b?môn này được xem là hình thức luyện tập th?thao lâu đời và đáng tin cậy nhất trên th?giới.

Điều quan trọng chính yếu khi luyện tập b?môn này đó chính là s?k?luật. Đối với nhiều người, yoga có th?làm thay đổi th?giới quan của h?giúp tâm an, giảm căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống t?đó nâng cao sức khỏe.

cc nh ci uy tn siyanks

2. Nguồn gốc của Yoga

Yoga là một phương pháp luyện tâm và luyện thân có nguồn gốc lâu đời. Yoga bắt nguồn t?Ấn Đ?khoảng 5.000 năm v?trước. 

T?yoga xuất phát t?ch?“yuj?trong tiếng Phạn có nghĩa là đoàn kết, tham gia, đính kèm?Dựa trên ý tưởng tâm trí và th?xác của con người là một mà b?môn yoga này được phát triển nhằm giúp con người cải thiện th?chất, tinh thần, tâm tính.

Có rất nhiều những loại hình yoga. Mỗi một hình thức yoga khác nhau lại tập trung và một khía cạnh khác nhau và mức đ?khó của chúng cũng không h?giống nhau. Tuy nhiên, điểm chung của các loại hình này đó chính là đều hướng tới mục đích cải thiện tinh thần và sức khỏe cho người tập.

Bật mí 15 lợi ích mà yoga mang lại

1. Giảm cân nhanh và lành mạnh

Yoga là phương pháp giúp giảm cân vô cùng hiệu qu?bởi có th?giúp cơ th?đốt cháy t?180 ?360 calorie mỗi gi? Trong suốt 90 phút tập, những động tác yoga s?làm nóng cơ th?t?bên trong. Do đó, đây được xem là một hình thức vận động tuyệt vời.

2. Gi?gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân

Yoga giúp duy trì nhan sắc, gi?cho cơ th?săn chắc, không chảy x? Các bó cơ d?b?lão hóa nhất là mặt, vùng ngực, bụng và mông, các động tác yoga luôn buộc người tập phải thực hiện các tư th?khó, không b?sót bất c?phần cơ nào trên cơ th? khiến cơ luôn được vận động, tái tạo, t?đó mang đến s?đàn hồi cho da, gi?gìn s?săn chắc và tươi sáng. Không b?nhão cơ hay chảy x?s?giúp v?b?ngoài luôn tr?trung, đầy sức sống.

cc nh ci uy tn siyanks

3. Đẩy lùi mọi bệnh tật

Giống như nhiều môn th?thao khác, tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật, nhưng Yoga còn được biết đến là liệu pháp vàng cho mọi căn bệnh à kéo dài tuổi th?một cách đáng kinh ngạc. Những động tác “nhìn rất đơn giản?của Yoga, kết hợp với phương pháp hít th?riêng cho người tập luyện, s?giúp chúng ta điều khiển cơ th?một cách linh hoạt nhất.

Sau 1,2 tháng tập luyện Yoga giúp điều hòa huyết áp, cải thiện các bệnh v?thoái hóa đốt sống và các bệnh v?xương, cải thiện chức năng não, phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ổn định đường huyết?/p>

4. Mang lại s?tịnh tâm, cân bằng

Yoga có nhiều bài tập thiền, tập th? tập th?dục thông qua việc điều chỉnh Khí của cơ th?đòi hỏi người tập phải thực s?tĩnh tâm, nhập tâm vào những âm thanh thư giãn, lắng nghe cơ th?t?đó quên hết muộn phiền lo âu. 

Những gi?phút tập thiền, hoặc chú tâm vào việc điều khiển hơi th?s?khiến cơ th?được thăng hoa, nâng cao năng lực của trí tu? nắm bắt được quy luât của s?sống, tìm được cội nguồn giá tr?của cuộc đời t?đó sống lành mạnh, an hòa và thư thái hơn.

5. Tạo s?linh hoạt cho cơ th?/strong>

Một s?ph?n?s?tập yoga vì h?nghĩ rằng cơ th?mình không đ?linh hoạt đ?tập b?môn này. Tuy nhiên, thực t?hoàn toàn ngược lại. Tập yoga không cần đến s?linh hoạt.

Tuy nhiên, nếu tập thường xuyên, cơ th?bạn s?tr?nên linh hoạt hơn rất nhiều. C?th? một s?người chia s?rằng, trước đây h?cảm thấy khó khăn khi dùng tay chạm vào ngón chân trong tư th?ngồi gập người. Th?nhưng, sau một thời gian tập yoga, h?đã có th?làm được điều này một cách d?dàng.

cc nh ci uy tn siyanks

6. Giúp tăng s?t?tin v?ngoại hình

Bạn có biết yoga là một trong những cách giúp tăng s?t?tin v?ngoại hình vô cùng hiệu qu? Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, ph?n?tập yoga có ch?s?hài lòng v?cơ th?h?cao hơn so với những ph?n?ch?tập th?dục nhịp điệu đến 20%.

7. Cải thiện chất lượng giấc ng?/strong>

Một trong những lợi ích của yoga đối với sức khỏe ph?n?đặc biệt nhất là cải thiện chất lượng giấc ng? Mất ng?là vấn đ?mà nhiều ph?n?phải đối mặt. Thiếu ng?gây ra nhiều căn bệnh, có th?dẫn đến căng thẳng và đặc biệt, có th?khiến nhan sắc cũng như làn da của phái đẹp tàn phai một cách nhanh chóng. 

Theo lời khuyên t?các chuyên gia, bạn nên dành 10 mười phút tập yoga trước khi đi ng?đ?giúp cơ th?bình tĩnh lại và d?đi vào giấc ng?hơn.

8. Giảm triệu chứng mãn kinh hiệu qu?/strong>

Tác dụng của yoga đối với ph?n?là giúp giảm bớt các triệu chứng mãn kinh như:

  • Đ?m?hôi đêm: Yoga có th?giúp điều hòa huyết áp và tạo cường s?lưu thông máu của cơ th?/li>
  • “Bốc hỏa? Cảm giác nóng ?vùng mặt, phần trên ngực và sau đó nhanh chóng lan ra toàn thân. Cảm giác này kéo dài t?2 ?4 phút và có th?đi kèm với toát m?hôi, thỉnh thoảng đánh trống ngực và sau đó là lạnh run

9. Mang lại nhiều lợi ích cho m?bầu

Yoga là cách tuyệt vời đ?ph?n?mang thai chuẩn b?th?chất lẫn tinh thần cho việc chuyển d?và sinh n? C?th? yoga cho m?bầu có th?mang đến những lợi ích như:

  • Cân bằng hormone estrogen và progesterone
  • Giảm căng thẳng ?lưng dưới, hông, ngực, lưng trên, c?và vai
  • Xoa dịu thần kinh
  • Tăng tình cảm với bé cưng
  • Tăng lưu thông máu

10. H?tr?điều tr?ung thư vú

Nghiên cứu cho thấy yoga có th?làm giảm các triệu chứng thường xuất hiện trong quá trình điều tr?ung thư vú như buồn nôn, mệt mỏi, trầm cảm và lo lắng. Bên cạnh đó, yoga còn giúp điều chỉnh hơi th? t?đó giúp giảm cảm giác lo lắng và s?hãi trong quá trình điều tr?

11. H?thống miễn dịch tốt hơn

Yoga giúp bạn làm cho h?thống miễn dịch của bạn cải thiện khỏe hơn. Nếu h?thống miễn dịch hoạt động đúng, thì bạn s?cảm thấy năng động và sảng khoái c?ngày. Điều này giúp bạn làm việc hiệu qu?hơn tại văn phòng của bạn.

cc nh ci uy tn siyanks

12. Giúp bạn có th?cảm nhận và làm ch?hơi th?/strong>

Trong Yoga có các bài tập th?được, gọi là pranayama. Các bài tập này có th?có hiệu qu?đ?giảm phản ứng căng thẳng của chúng ta, cải thiện chức năng phổi và thư giãn.

Nhiều pranayamas nhấn mạnh việc làm chậm và làm sâu hơi th? kích hoạt h?thống giao cảm của cơ th? hay phản ứng thư giãn. Bằng cách thay đổi kiểu th? chúng ta có th?ảnh hưởng đáng k?đến trải nghiệm cơ th?của chúng ta và phản ứng với căng thẳng.

13. Cải thiện lưu thông máu

Trong thời đại này, nhiều người phải đối mặt với vấn đ?mất trí nh? vấn đ?v?tim, đau nửa đầu và nhiều vấn đ?khác. Những vấn đ?này ch?xảy ra do lưu thông máu vào cơ th?đ? không đều.

Các tư th?vận động cùng lúc nhiều b?phận khác nhau trong khi tập yoga, kết hợp với hơi th?và s?tập trung nhất định s?giúp máu trong cơ th?bạn được lưu thông thường xuyên hơn.

14. Đào thải độc t?/strong>

Yoga giúp bạn điều tiết cơ th? đào thải độc t? mang lại s?khỏe mạnh c?v?th?chất lẫn tinh thần, t?đó s?giúp cho sắc đẹp của bạn rực r?hơn. Chẳng hạn, sau khi tập Yoga bạn s?thấy tinh thần sảng khoái, giấc ng?ngon hơn, sâu hơn, vì th?mà làn da luôn căng mịn, mất hết bọng m?và quầng thâm quanh mắt?/p>

15. Điều tiết bã nhờn, hạn ch?mụn

Đối với ph?n?có làn da nhờn, tình trạng da nổi mụn s?tr?nên nặng n?hơn vào mùa hè. Phương pháp làm mát bằng k?thuật kiểm soát hơi th??Cooling Pranayamas ?là lựa chọn phù hợp. Hai k?thuật khác ph?biến là Sheetali và Sheetkari. Nó mang đến hiệu qu?trong việc làm mát cơ th?cũng như gi?cho l?chân lông và làn da tươi sáng. 

Tương t? hãy tập và thực hành nghi thức Jalneti mỗi ngày. Đây là một k?thuật Yoga c? có tác dụng thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ th?và cảm xúc.

cc nh ci uy tn siyanks

Những nguyên tắc “vàng?cần biết khi tập yoga

Có những lưu ý khi tập Yoga mà bất k?mới bắt đầu tập hay đã tập lâu bạn vẫn cần phải ghi nh? Những điều cần biết khi tập yoga này rất quan trọng và chúng có th?tác động tích cực hoặc tiêu cực đối với quá trình cũng như kết qu?tập th?dục tại nhà của bạn.

1. Chọn trường phái yoga phù hợp

Đây là một trong lưu ý khi tập yoga mà nhất thiết bạn phải tìm hiểu trước khi tập luyện b?môn này. Có vô s?trường phái yoga và mỗi trường phái lại tập trung vào một mục đích nhất định. Tùy theo mục đích tập luyện cũng như mong muốn, nền tảng th?chất của bản thân, bạn hãy chọn cho mình một hình thức phù hợp.

Ví d? Hatha yoga là trường phái yoga cơ bản, tiền đ?cho mọi trường phái yoga khác và tập trung vào việc lấy lại trạng thái cân bằng, thư giãn cho cơ th? Kundalini yoga lại tập trung vào tinh thần và s?kết nối tâm linh còn Iyengar yoga lại tập trung vào chấn thương?/p>

2. Nên tập với huấn luyện viên

Một lưu ý khi tập yoga mà mọi người đều cần phải khắc ghi là nên tập yoga với huấn luyện viên. Thường thì các tư th?yoga nhìn có v?đơn giản nên chúng ta cho rằng có th?t?tập chúng tại nhà. 

Tuy nhiên, thực t?thì tập yoga bài bản không h?d? Các động tác của yoga đòi hỏi k?thuật tập rất cao và chính xác. Nếu không có s?hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn có th?tập sai và dẫn đến nguy cơ gặp những chấn thương không mong muốn.

3. Khởi động trước khi tập

Khởi động k?trước khi tập với những bài tập nh?nhàng giúp bạn tập luyện được tốt hơn, cơ th?cũng s?quen dần với vận động thay vì phải thích nghi ngay lập tức với những bài tập khó. Ngoài ra, nếu không khởi động k? bạn có th?gặp phải những chấn thương không mong muốn trong suốt thời gian tập.

cc nh ci uy tn siyanks

4. Tập yoga đòi hỏi s?kiên trì

Tính chất chung của yoga là s?chậm rãi và đòi hỏi s?kiên trì, bền b?của người tập. Đây cũng là lưu ý khi tập yoga cho những ai mới bắt đầu. Nếu không kiên nhẫn và nóng vội, bạn s?khó có th?tập được các động tác yoga như ý muốn, đồng thời hiệu qu?cũng s?không cao. 

Bên cạnh đó, yoga s?có s?tác động t?t? chậm rãi đến cơ th? Nếu không th?duy trì việc tập luyện đều đặn và lâu dài, bạn s?không nhận được những lợi ích t?b?môn này.

5. Chú tâm vào các động tác khi tập

Tập yoga đòi hỏi s?tập trung cao đ? Điều này không ch?xuất phát t?việc các k?thuật tập tương đối khó đòi hỏi bạn phải tĩnh tâm mà còn vì đây là một b?môn rèn luyện kh?năng tập trung. Trong những lưu ý khi tập yoga, chúng ta s?luôn luôn được nhắc nh?điều này. 

Khi tập, bạn ch?cần chú tâm vào chính mình với đ?nhận biết những chuyển động của cơ th? hơi th?cũng như giúp tâm trí được tĩnh lặng. Đừng quan tâm xem người khác tập như th?nào, hiệu qu?ra sao, bạn ch?cần biết những điều đó của chính mình là được.

6. Tập yoga đúng k?thuật

Trong những điều cần biết v?yoga, k?thuật tập luyện là một yếu t?quan trọng. Các động tác yoga đã xuất hiện t?rất lâu và được kiểm chứng qua rất nhiều th?h? Do vậy, bạn ch?cần tập đúng tư th?và động tác là đ?ch?không cần sáng tạo thêm.

cc nh ci uy tn siyanks

7. Cách hít th?/strong>

Trong những lưu ý khi tập yoga, cách hít th?cũng là một yếu t?quan trọng hàng đầu. Việc hít th?đúng cách không ch?giúp chúng ta tăng cường năng lượng, duy trì bài tập được đều đặn mà còn cải thiện sức khỏe h?hô hấp và tim mạch.

8. Khi tập yoga nên ăn uống như th?nào?

Dù tập yoga với mục đích gì, bạn cũng cần lưu tâm đến vấn đ?ăn uống. Hãy lên cho mình một thực đơn cần thiết với đầy đ?chất dinh dưỡng và các thức ăn lành mạnh cho cơ th? 

  • Không nên ăn kiêng hoặc theo đuổi ch?đ?ăn quá khắt khe vì cơ th?có th?gặp tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.
  • Ngoài ra, nên ăn trước khi tập ít nhất 2 gi?và cũng không nên tập nếu cơ th?đang đói.

9. Lưu ý khi tập yoga có biểu hiện bất thường

Nếu đang tập yoga mà có những dấu hiệu khó chịu, bạn nên dừng lại ngay. Lưu ý khi tập yoga là phải hít th?đúng cách nữa. 

Nếu mới tập và chưa quen với những nhịp hít th?này, bạn có th?gặp các vấn đ?như tim đập nhanh, choáng váng, chóng mặt?Lúc này, hãy ngừng lại thư giãn và hỏi thêm ý kiến của huấn luyện viên.

10. Chọn trang phục tập

Một lưu ý khi tập yoga nữa là bạn cần chọn trang phục tập luyện phù hợp cũng như những ph?kiện cần thiết như thảm tập. Vì tập yoga có những động tác di chuyển hoặc uốn dẻo tương đối khó nên bạn cần chọn những trang phục thoáng mát, thoải mái, co giãn và thấm hút tốt. 

Không nên chọn những trang phục quá chật hoặc gây khó khăn cho việc tập luyện. V?ph?kiện cũng chú ý chọn những sản phẩm có chất lượng tốt đ?không ảnh hưởng đến chất lượng bài tập.

Bài viết trên đây giúp bạn điểm lại những lợi ích của Yoga mang đến cho cơ th?trong quá trình tập luyện. Bên cạnh việc tập luyện yoga thường xuyên, bạn nên kết hợp với một ch?đ?ăn kiêng hợp lý và thói quen sinh hoạt lành mạnh đ?gi?cho cơ th?luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh. Trung tâm Th?thao Hoa Sen chúc bạn thành công.

Thông tin tham khảo v?khóa học Yoga tại HSU: //ntc33.net/hsusports/san-pham/yoga/

Đ?được tư vấn v?khóa học, xin vui lòng liên h?

Trung tâm Th?thao Hoa Sen

🏫 Phòng A.107 (lầu 1) ?7/1 Thành Thái, P.14, Q.10

☎ Điện thoại: 028 7300 7272 | 028 7309 1991 ?Ext: 4894

📞 Hotline: 0906.800.096

🔗 Fanpage: Trung Tâm Th?Thao Hoa Sen

📩 Email: [email protected]

]]> //ntc33.net/hsusports/15-loi-ich-cua-yoga-ma-ban-nghe-xong-se-muon-di-tap-ngay/feed/ 0 Tin tức – Trung tâm Văn hoá Th?thao HSU //ntc33.net/hsusports/bong-chay-tuong-chi-co-o-nuoc-ban-nhung-nha-sen-minh-cung-co/ //ntc33.net/hsusports/bong-chay-tuong-chi-co-o-nuoc-ban-nhung-nha-sen-minh-cung-co/#respond Fri, 14 Jul 2023 07:08:22 +0000 //ntc33.net/hsusports/?p=722 Bóng chày là một môn th?thao có nguồn gốc t?các nước châu M?và vẫn còn khá xa l?đối với người Việt Nam. Ngày nay, môn th?thao này bắt đầu du nhập vào nước ta và ngày càng được nhiều người quan tâm. HSU là trường đại học tiên phong và duy nhất đưa bóng chày vào giảng dạy trong chương trình Giáo dục th?chất.

Lịch s?hình thành

Người ta không rõ chính xác bóng chày ra đời t?khi nào nhưng đã có nhiều tài liệu ghi nhận v?các trò chơi tương t?như bóng chày hiện đại xuất hiện t?th?k?14.

Tuy nhiên, đến tận th?k?19, các luật chơi và quy định c?th?v?môn bóng chày hiện đại mới được ghi nhận ?Anh. Cũng t?đây, b?môn này dần dần du nhập sang các nước ?khu vực châu M?và đặc biệt rất được yêu thích tại M?

Trong khoảng 20 năm, t?1992 đến 2012, b?môn bóng chày đã được đưa vào thi đấu tại Olympic. Tuy nhiên, do không ph?biến ?các nước khác ngoài M?nên cuối cùng b?môn này đã b?rút khỏi đây.

Cấu tạo sân bóng chày

Sân bóng chày có dạng hình quạt, được chia làm 2 phần chính là sân trong và sân ngoài. Hai phần sân được phân tách với nhau bằng một đường vôi trắng.

Sân trong có hình vòng cung, trong phần sân này s?có 1 dĩa nhà, 3 gôn và 1 v?trí dừng. Dĩa nhà và 3 gôn s?tạo với nhau thành một hình kim cương. Phần sân kim cương này được trải c? trong khi những phần rìa còn lại là nền đất. Giữa sân kim cương s?có một gò ném bóng. Gò ném bóng là một vòng tròn đất có bán kính 2,4m.

Phần sân ngoài là sân c? được tính t?đường ngăn cách với sân trong cho đến hết phạm vi sân. Phần sân này được bảo v?bởi 3 người chơi thuộc đội phòng ng? Những người chơi này s?c?gắng bắt những cú bóng dài và cao bay vào phần sân này.

cc nh ci uy tn siyanks
Sơ đ?sân bóng chày

Các v?trí trong đội bóng

Trung bình một đội bóng chày thường có t?20 ?25 cầu th?tùy vào quy mô. Tuy nhiên, không phải tất c?các cầu th?đều được ra sân. Có 10 v?trí quan trọng trong một cuộc thi đấu bóng chày mà bạn cần biết:

  • Ném bóng (Pitcher, P): Đây là một trong các cầu th?quan trọng của một đội bóng chày. Đúng như tên gọi, cầu th?này s?thực hiện các cú ném bóng sao cho cầu th?đánh bóng của đối th?không th?đ?được bóng.
  • Đánh bóng (Batter, B):  Đây được xem là “át ch?bài?của một đội bóng. Bởi vì h?cần phải có k?thuật tốt đ?có th?cản phá được các cú ném bóng của đội đối th?và ghi điểm cho đội mình.
  • Bắt bóng (Catcher, C): Người chơi ?v?trí này s?c?gắng bắt được những qu?bóng do pitcher ném ra trong trường hợp bóng không b?batter của đối th?cản phá được.
  • Chốt gôn 1 (First base, FB): Vai trò của v?trí này là bảo v?chốt điểm th?nhất và ngăn cản batter của đội đối th?chạm vào gôn.
  • Chốt gôn 2 (Second base, SB): Cầu th?này s?bảo v?gôn 2 và cùng với chốt gôn 1 c?gắng loại 2 đối th?cùng lúc (double play).
  • Chốt gôn 3 (Third base, TB): Tương t?2 chốt còn lại, chốt gôn th?3 cũng được bảo v?bởi một cầu th?
  • V?trí dừng (Shortstop, SS): V?trí này nằm ?khoảng trống giữa chốt gôn 2 và 3.
  • Giữa sân phía xa (Center field): Các cầu th?chơi ?v?trí này s?đứng ?trung tâm của sân ngoài đ?bắt những qu?bóng bay đến phần sân này.
  • Cánh trái phía xa (Left field): Đây là cầu th?chịu trách nhiệm bảo v?khu vực sân ngoài phía bên trái.
  • Cánh phải phía xa (Right field): Đây là cầu th?chịu trách nhiệm bảo v?khu vực sân ngoài phía bên phải.

Luật chơi bóng chày cơ bản

Không giống như hầu hết các môn th?thao khác, một trận đấu bóng chày s?không b?giới hạn v?thời gian. Hai đội chơi thường s?thi đấu trong vòng 9 hiệp (9 inning).

Trên sân đấu bóng chày có khá nhiều v?trí nhưng một trận đấu thường ch?xoay quanh hai người chơi chính là người ném bóng và người đánh bóng. Người ném bóng của đội phòng ng?s?đứng trên gò ném và thực hiện cú ném của mình. Trong khi đó, người đánh bóng của đội tấn công s?đứng ?một bên của dĩa nhà, đối mặt với người ném bóng và cầm gậy ch?đánh bóng.

cc nh ci uy tn siyanks

Cầu th?bắt bóng của đội phòng ng?s?đứng ?phía sau người đánh bóng còn các thành viên khác s?đứng ?những v?trí tương ứng trên sân.

Trong nửa đầu mỗi hiệp, đội tấn công s?c?lần lượt các cầu th?đánh bóng đ?cản phá cú ném của đối th?và c?gắng ghi điểm. Mỗi lần cầu th?này đánh trúng bóng và chạy v?được đến đĩa nhà s?được gọi là một cú chạy (run). Trong khi đó, 8 thành viên của đội phòng ng?s?đứng ?8 v?trí còn lại và c?gắng loại càng nhiều cầu th?đánh bóng của đội đối th?càng tốt. Sau khi 3 cầu th?đánh bóng của đội tấn công b?loại, các đội s?đổi vai trò với nhau. Đội tấn công bây gi?s?là đội phòng ng?và ngược lại.

Đ?trận đấu bắt đầu, người ném bóng của đội phòng ng?s?c?gắng ném bóng sao cho bóng bay qua người của cầu th?đánh bóng đội bạn và bay thẳng vào găng của đồng đội mình (cầu th?bắt bóng). Đây gọi là một cú strike out. Nếu cầu th?đánh bóng không đ?được 3 lần thì s?b?loại (out).

cc nh ci uy tn siyanks

Trong trường hợp cầu th?đánh bóng có th?thực hiện thành công cú đánh, bóng được xem là đã “vào cuộc? Lúc này, người đánh bóng s?phải b?gậy và chạy  ngay v?phía các gôn. Trong khi đó, 8 thành viên của đội phòng ng?s?c?gắng bắt bóng trước khi bóng chạm đất hoặc c?gắng giành lấy bóng và chạm vào cơ th?của người đánh bóng trước khi h?đến được gôn.

Nếu người đánh bóng đến được các gôn, h?s?tr?thành người chạy gôn (runner) và phải ch?đồng đội đánh trúng bóng ?lượt tiếp theo đ?chạy sang các gôn còn lại, chạy được v?đến dĩa nhà thì gọi là home. Ngược lại, người đánh bóng s?b?loại nếu các thành viên của đội phòng ng?bắt được bóng hoặc b?h?chạm vào người trước khi đến gôn.

cc nh ci uy tn siyanks

Đối với cầu th?đánh bóng, mục tiêu của h?là đưa bóng vào cuộc chơi sao cho các thành viên của đội đối th?không th?bắt được hoặc chuyền bóng cho nhau, đồng thời c?gắng chạy v?các gôn đ?hoàn thành lượt của mình. Trong trường hợp cầu th?này thực hiện cú đánh tốt giúp bóng bay cao và xa ra khỏi sân, h?s?được quyền chạy một vòng quanh sân mà không b?cản tr? Đây được gọi là cú home-run ăn điểm trực tiếp.

Sau 9 hiệp đấu, nếu hai đội hòa nhau thì s?tiến hành hiệp ph?cho đến khi tìm ra người chiến thắng. Đôi lúc, trận đấu cũng có th?kết thúc sớm nếu khoảng cách điểm giữa hai đội quá lớn, ví d?như 17 điểm tính đến hiệp th?5 hoặc 10 điểm tính đến hiệp th?7.

Những dụng c?và thiết b?được s?dụng trong bóng chày

cc nh ci uy tn siyanks

Dưới đây là một s?dụng c?và thiết b?được s?dụng khi chơi bóng chày:

  • Qu?bóng chày: Qu?bóng chày có phần lõi được làm t?bần và phần ngoài được ph?bằng da.
  • Gậy bóng chày: Đây là dụng c?được dùng đ?đánh bóng. Gậy bóng chày có nhiều loại và kích thước khác nhau đ?người chơi có th?d?dàng lựa chọn.
  • Găng tay: Găng tay được thiết k?đ?giúp bắt bóng và bảo v?bàn tay của bạn. Bạn s?đeo găng vào tay đối diện với tay ném bóng.
  • Mũ bảo h? Dụng c?này được trang b?cho các cầu th? đặc biệt là cầu th?đánh bóng, đ?giúp tránh ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp vào mắt và bảo v?đầu khỏi những cú ném mạnh.
  • Dụng c?bảo h?cho người bắt bóng: B?dụng c?này được trang b?đặc biệt cho người bắt bóng đ?bảo v?h?trước những cú ném nhanh và mạnh. Những dụng c?này có th?bao gồm mũ bảo h? dụng c?bảo v?đầu gối, ngực hoặc vai.

Có th?thấy, bóng chày là một b?môn rất thú v?và có th?giúp xây dựng tính đồng đội rất tốt. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một môn th?thao giúp tăng cường sức khỏe và giải tỏa căng thẳng thì bóng chày có th?là s?lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Tuy nhiên, dù cảm thấy hứng thú với bóng chày thì bạn có l?cũng khó tiếp cận với b?môn này vì hiện nay ?Việt Nam, không có nhiều câu lạc b?hoặc sân đ?chơi bóng chày. Đừng lo lắng, HSU s?giúp bạn.

Thông tin tham khảo v?khóa học Bóng chày tại HSU: //ntc33.net/hsusports/san-pham/bong-chay/

Đ?được tư vấn v?khóa học, xin vui lòng liên h?

Trung tâm Th?thao Hoa Sen

🏫 Phòng A.107 (lầu 1) – 7/1 Thành Thái, P.14, Q.10

☎ Điện thoại: 028 7300 7272 | 028 7309 1991 – Ext: 4894

📞 Hotline: 0906.800.096

🔗 Fanpage: Trung Tâm Th?Thao Hoa Sen

📩 Email: [email protected]

]]>
//ntc33.net/hsusports/bong-chay-tuong-chi-co-o-nuoc-ban-nhung-nha-sen-minh-cung-co/feed/ 0
Tin tức – Trung tâm Văn hoá Th?thao HSU //ntc33.net/hsusports/top-5-bo-mon-the-thao-giai-tri-cua-gioi-tre-trong-mua-he/ //ntc33.net/hsusports/top-5-bo-mon-the-thao-giai-tri-cua-gioi-tre-trong-mua-he/#respond Tue, 13 Jun 2023 08:06:00 +0000 //ntc33.net/hsusports/?p=673 Môn th?thao giải trí của giới tr?/strong> hay bất kì ai trong mùa hè mà nhiều người nghĩ đến đầu tiên đó là bơi lội. Khi thời tiết tr?nên nắng nóng, cơ th?s?b?mất nước nên việc được hòa mình vào làn nước tươi mát, trong xanh s?tạo cảm thấy cực kì thích thú, sảng khoái.

Thêm vào đó, khi bơi s?giúp cơ th?đốt cháy calo thừa, có tác dụng h?tr?tốt h?tim mạch và cơ th?được vận động một cách đều đặn s?rất tốt đến các cơ.

Ngoài ra, môn th?thao giải trí của giới tr?này còn giúp giải tỏa căng thẳng, xã stress và tạo tinh thần thoải mái sau những gi?học tập, làm việc?căng thẳng, mệt mỏi. Đây là b?môn được xếp vào những môn th?thao giải trí của giới tr?được yêu thích nhất hiện nay.

1. Chạy b? đi b?

Hoạt động này thực hiện rất đơn giản, phù hợp với mọi đối tượng, lứa tuổi. Khi thực hiện, lực s?tác động lên toàn b?cơ th? đặc biệt là t?b?phận hông tr?xuống. Tuy vậy, bạn cần luyện tập đúng cách đ?đảm bảo duy trì tình trạng sức khỏe, nhất là gi?s?ổn định cho nhịp tim.

Đặc biệt hơn, b?môn th?thao giải trí của giới tr?này được ưa chuộng bởi có th?thực hiện tại nhà bằng máy chạy b? tiện lợi cho những ngày thời tiết không tốt.

cc nh ci uy tn siyanks

2. Tennis:

Một b?môn th?thao giải trí của giới tr?cũng được khá nhiều người ưa thích là môn tennis hay còn gọi là quần vợt. Khi chơi môn th?thao này, mọi b?phận s?được vận động giúp chúng ta rèn luyện được th?chất lẫn tinh thần, t?đó s?cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn.

Khi chơi tennis, cơ th?bạn s?vận động liên tục, giúp tiêu th?calo t?đó cơ th?s?săn chắc và cải thiện tính tăng cường, linh hoạt cho sức khỏe.

Ngoài ra, còn có một môn th?thao khác cũng gần giống với tennis là cầu lông. Việc đánh cầu lông s?giúp luyện tay, mắt s?linh hoạt hơn và khi chúng ta vận động s?thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ th?

cc nh ci uy tn siyanks

3. Bóng chuyền:

Bóng chuyền là b?môn th?thao giải trí của giới tr?khá ph?biến, là môn th?thao có lối chơi lôi cuốn và thú v?

Khi chơi bóng chuyền, với các hoạt động liên tục như chạy, bật người, nhảy, đánh bóng, chắn bóng,?khi đó máu, oxy và các chất khác s?được vận chuyển đến các cơ quan trong cơ th? T?đó, sức khỏe được cải thiện và cơ th?bạn s?tràn đầy năng lượng.

Bên cạnh những lợi ích nêu trên, môn bóng chuyền còn giúp các cơ săn chắc, hình thành phản x?tốt hơn.

Khi quan sát bóng di chuyển ?tốc đ?cao, s?thúc đẩy tuần hoàn máu ?mắt, nâng cao cơ mắt. Trong suốt thời gian dài tập luyện, bạn s?thấy được s?cải thiện tốc đ?phản ứng rõ rệt.

cc nh ci uy tn siyanks

4. Bóng đá:

Khi nhắc đến b?môn th?thao giải trí của giới tr?/strong>, mọi người s?nghĩ ngay đến bóng đá. Với tác dụng giúp bạn rèn luyện được kh?năng chịu đựng của cơ th? sức bền theo thời gian. Bên cạnh đó, được ra sân chơi bóng đá sau những gi?học tập, làm việc s?giúp bạn giải tỏa áp lực, xã stress,.. hiệu qu?

Ngoài ra, b?môn này còn cải thiện những chức năng v?tim mạch, nhịp th?… tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt làm cơ bắp chân săn chắc hơn.

cc nh ci uy tn siyanks

5. Bóng bàn:

Bạn có th?d?dàng bắt gặp môn bóng bàn ?trường học, một công viên nào đó hay khu giải trí. Môn th?thao giải trí của giới tr?/strong> này rất tốt cho sức kho?cho người chơi. Khi chơi, bạn s?nbsp;tiêu tốn lượng  lớn calo cũng như rèn luyện kh?năng phản ứng nhanh, luyện tập s?nhạy bén cho mắt và tay.

B?môn này có th?chơi 2 hoặc 4 người, đứng ?2 đầu bàn và ít gây chấn thương trong quá trình chơi. Vì th? so với các môn th?thao khác thì đây là ưu điểm nổi bật của b?môn bóng bàn này. Cùng với đó, tinh thần được cải thiện, cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn khi chơi.

Mỗi sáng, ch?cần dành khoảng 15 đến 30 phút đ?chơi bóng bàn, bạn s?cảm thấy một ngày thật ngập tràn năng lượng, t?đó làm việc s?hiệu qu?và năng suất hơn.

cc nh ci uy tn siyanks

6. Bida:

Bida mang lại nhiều rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là s?nbsp;phát triển trí tu?của não b? Ngoài ra, khi chơi bida bạn s?phải thực hiện các động tác vươn người, vận động hai chân và tay đ?đánh bóng. Đây được xem là b?môn th?thao của giới tr?nhưng phù hợp với mọi người vì nó không cần quá nhiều lực.

Thêm vào đó, khi chơi bida s?giúp đầu óc ngày càng nhạy bén. S?quan sát, tính toán đường đi của bóng giúp mắt và não hoạt động liên tục nhưng cũng không kém phần thú v?trong b?môn này. Chơi bida s?tạo ra đam mê cho bạn và cải thiện nhiều k?năng bản thân hơn.

cc nh ci uy tn siyanks

Trên đây là bài viết chia s?những môn th?thao giải trí của giới tr?/strong> mà bạn nên th?đ?tăng cường sức khỏe. Hi vọng những thông tin trên s?mang lại nhiều hữu ích cho bạn!

Ngoài ra, nếu bạn muốn có một b?môn giải trí đ?tập luyện vào hè này, hãy tham khảo các Khóa học của Trung tâm Th?thao Hoa Sen.

Đ?được tư vấn v?khóa học, xin vui lòng liên h?

Trung tâm Th?thao Hoa Sen

🏫 Phòng A.107 (lầu 1) – 7/1 Thành Thái, P.14, Q.10

☎ Điện thoại: 028 7300 7272 | 028 7309 1991 – Ext: 4894

📞 Hotline: 0906.800.096

🔗 Fanpage: Trung Tâm Th?Thao Hoa Sen

📩 Email: [email protected]

Trung tâm Th?thao Hoa Sen

]]>
//ntc33.net/hsusports/top-5-bo-mon-the-thao-giai-tri-cua-gioi-tre-trong-mua-he/feed/ 0
Tin tức – Trung tâm Văn hoá Th?thao HSU //ntc33.net/hsusports/bich-thuy-sinh-vien-nganh-qtkd-hsu-va-chiec-hcv-sea-games-danh-gia/ //ntc33.net/hsusports/bich-thuy-sinh-vien-nganh-qtkd-hsu-va-chiec-hcv-sea-games-danh-gia/#respond Tue, 16 May 2023 08:30:50 +0000 //ntc33.net/hsusports/?p=624 Đến lúc này, tuyển n?Việt Nam là đội giành nhiều HCV nhất SEA Games 32 với 7 lần bước lên bục cao nhất. Điều đáng nói, Bích Thùy và các đồng đội đã đi vào lịch s?khi có chuỗi 4 lần giành HCV liên tiếp.

Bích Thùy sinh năm 1994, là một trong những tr?cột, có nhiều kinh nghiệm thi đấu nhất tuyển n?Việt Nam hiện tại, bên cạnh Huỳnh Như, Chương Th?Kiều, Phạm Hải Yến?Cô ch?cao 1,53 m, nhưng luôn tạo ra nguồn năng lượng lớn mỗi khi được tung vào sân. Thậm chí, HLV Mai Đức Chung còn gọi người học trò này là một chiến binh.

cc nh ci uy tn siyanks
Bích Thùy và các đồng đội khẳng định v?th?s?một khu vực.

Đa năng cũng là một điểm mạnh của cô khi có th?thi đấu ?2 cánh lẫn tiền v?trung tâm. Những bất lợi v?th?hình được Bích Thùy bù đắp bằng n?lực tập luyện đ?tr?nên nhanh nhẹn, khéo léo hơn. Cô cũng có kh?năng x?lý, dứt điểm tốt bằng c?2 chân.

Những yếu t?đó giúp Bích Thùy luôn có ch?đứng vững chắc trong đội hình CLB TP.HCM cũng như tuyển Việt Nam nhiều năm qua. Cô gặt hái nhiều nhiều danh hiệu như huy chương vàng SEA Games 29, 30, 31, 32; vô địch giải n?Đông Nam Á 2019 và vô địch giải VĐQG Việt Nam nhiều năm liền.

Trong đó, cô tạo ra những khoảnh khắc ấn tượng như cú sút xa vào lưới Myanmar ?vòng bảng SEA Games 29 và ấn tượng nhất chính là pha dứt điểm gọn gàng trước Đài Loan, mang v?tấm vé d?World Cup cho tuyển n?Việt Nam.

cc nh ci uy tn siyanks
Cô sinh viên ngành QTKD HSU và chiếc HCV SEA Games 32

Đ?đạt được những thành tích đó, Bích Thùy phải khăn gói t?quê nhà Quảng Ngãi vào TP.HCM đ?tập bóng đá khi mới 13 tuổi. Cô cũng trải qua những khoảnh khắc khó khăn trong s?nghiệp như chấn thương nặng ?đầu gối.

K?niệm đáng nh?nhất của Bích Thùy khi làm nghĩa v?quốc gia là khi cùng đồng đội chuẩn b?cho vòng loại cuối cùng Olympic Rio 2016 tại Trung Quốc. Khi đó, b?của Bích Thu?đã qua đời vì bệnh ung thư. Cô không th?v?nhà đ?chịu tang, phải nén đau đ?tiếp tục tập luyện.

cc nh ci uy tn siyanks

Phía sau thân hình nh?bé của Bích Thùy là một ý chí, n?lực kiên cường. Cô đã vượt qua những khó khăn v?mặt sức khỏe, thời tiết đ?luôn cháy hết mình cùng tuyển n?Việt Nam. Đ?rồi cuối cùng, qu?ngọt cũng đã đến và Bích Thùy đã chứng t?được đẳng cấp của cầu th?chạy cánh hàng đầu Việt Nam.

Cởi b?lớp áo tuyển th? Thùy vẫn không quên nhiệm v?học tập, quay tr?lại trường như bao bạn sinh viên khác và quyết định chọn trường Đại học Hoa Sen làm nơi gửi gắm. Đ?thuận tiện cho việc học tập cũng như tham gia tập luyện các giải đấu, chương trình học t?xa với thời gian đào tạo t?3 ?4 năm đạt chuẩn kiểm định quốc t?rất phù hợp với Thùy. 

cc nh ci uy tn siyanks
cc nh ci uy tn siyanks
cc nh ci uy tn siyanks
cc nh ci uy tn siyanks
Giảng viên và sinh viên HSU ủng h?Bích Thùy thi đấu trận chung kết SEA Games 32

Chúc cho Bích Thùy s?gặt hái nhiều thành công và trước mắt s?là VCK World Cup 2023 sắp tới, cũng như hoàn thành thật tốt chương trình học tập tại trường Đại học Hoa Sen.

Trung tâm Th?thao Hoa Sen

]]>
//ntc33.net/hsusports/bich-thuy-sinh-vien-nganh-qtkd-hsu-va-chiec-hcv-sea-games-danh-gia/feed/ 0
Tin tức – Trung tâm Văn hoá Th?thao HSU //ntc33.net/hsusports/vovinam-2-2/ //ntc33.net/hsusports/vovinam-2-2/#respond Tue, 06 Sep 2022 15:20:55 +0000 //ntc33.net/ttvhtt/?p=239 What is Lorem Ipsum?

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.

Why do we use it?

It is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum is that it has a more-or-less normal distribution of letters, as opposed to using ‘Content here, content here’, making it look like readable English. Many desktop publishing packages and web page editors now use Lorem Ipsum as their default model text, and a search for ‘lorem ipsum’ will uncover many web sites still in their infancy. Various versions have evolved over the years, sometimes by accident, sometimes on purpose (injected humour and the like).

Where does it come from?

Contrary to popular belief, Lorem Ipsum is not simply random text. It has roots in a piece of classical Latin literature from 45 BC, making it over 2000 years old. Richard McClintock, a Latin professor at Hampden-Sydney College in Virginia, looked up one of the more obscure Latin words, consectetur, from a Lorem Ipsum passage, and going through the cites of the word in classical literature, discovered the undoubtable source. Lorem Ipsum comes from sections 1.10.32 and 1.10.33 of “de Finibus Bonorum et Malorum” (The Extremes of Good and Evil) by Cicero, written in 45 BC. This book is a treatise on the theory of ethics, very popular during the Renaissance. The first line of Lorem Ipsum, “Lorem ipsum dolor sit amet..”, comes from a line in section 1.10.32.

cc nh ci uy tn siyanks

The standard chunk of Lorem Ipsum used since the 1500s is reproduced below for those interested. Sections 1.10.32 and 1.10.33 from “de Finibus Bonorum et Malorum” by Cicero are also reproduced in their exact original form, accompanied by English versions from the 1914 translation by H. Rackham.

Where can I get some?

There are many variations of passages of Lorem Ipsum available, but the majority have suffered alteration in some form, by injected humour, or randomised words which don’t look even slightly believable. If you are going to use a passage of Lorem Ipsum, you need to be sure there isn’t anything embarrassing hidden in the middle of text. All the Lorem Ipsum generators on the Internet tend to repeat predefined chunks as necessary, making this the first true generator on the Internet. It uses a dictionary of over 200 Latin words, combined with a handful of model sentence structures, to generate Lorem Ipsum which looks reasonable. The generated Lorem Ipsum is therefore always free from repetition, injected humour, or non-characteristic words etc.

]]>
//ntc33.net/hsusports/vovinam-2-2/feed/ 0
Tin tức – Trung tâm Văn hoá Th?thao HSU //ntc33.net/hsusports/vovinam-2/ //ntc33.net/hsusports/vovinam-2/#respond Tue, 06 Sep 2022 15:19:05 +0000 //ntc33.net/ttvhtt/?p=236 What is Lorem Ipsum?

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.

Why do we use it?

It is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum is that it has a more-or-less normal distribution of letters, as opposed to using ‘Content here, content here’, making it look like readable English. Many desktop publishing packages and web page editors now use Lorem Ipsum as their default model text, and a search for ‘lorem ipsum’ will uncover many web sites still in their infancy. Various versions have evolved over the years, sometimes by accident, sometimes on purpose (injected humour and the like).

Where does it come from?

Contrary to popular belief, Lorem Ipsum is not simply random text. It has roots in a piece of classical Latin literature from 45 BC, making it over 2000 years old. Richard McClintock, a Latin professor at Hampden-Sydney College in Virginia, looked up one of the more obscure Latin words, consectetur, from a Lorem Ipsum passage, and going through the cites of the word in classical literature, discovered the undoubtable source. Lorem Ipsum comes from sections 1.10.32 and 1.10.33 of “de Finibus Bonorum et Malorum” (The Extremes of Good and Evil) by Cicero, written in 45 BC. This book is a treatise on the theory of ethics, very popular during the Renaissance. The first line of Lorem Ipsum, “Lorem ipsum dolor sit amet..”, comes from a line in section 1.10.32.

cc nh ci uy tn siyanks

The standard chunk of Lorem Ipsum used since the 1500s is reproduced below for those interested. Sections 1.10.32 and 1.10.33 from “de Finibus Bonorum et Malorum” by Cicero are also reproduced in their exact original form, accompanied by English versions from the 1914 translation by H. Rackham.

Where can I get some?

There are many variations of passages of Lorem Ipsum available, but the majority have suffered alteration in some form, by injected humour, or randomised words which don’t look even slightly believable. If you are going to use a passage of Lorem Ipsum, you need to be sure there isn’t anything embarrassing hidden in the middle of text. All the Lorem Ipsum generators on the Internet tend to repeat predefined chunks as necessary, making this the first true generator on the Internet. It uses a dictionary of over 200 Latin words, combined with a handful of model sentence structures, to generate Lorem Ipsum which looks reasonable. The generated Lorem Ipsum is therefore always free from repetition, injected humour, or non-characteristic words etc.

]]>
//ntc33.net/hsusports/vovinam-2/feed/ 0
Tin tức – Trung tâm Văn hoá Th?thao HSU //ntc33.net/hsusports/vovinam/ //ntc33.net/hsusports/vovinam/#comments Tue, 06 Sep 2022 15:16:32 +0000 //ntc33.net/ttvhtt/?p=233 What is Lorem Ipsum?

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.

Why do we use it?

It is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum is that it has a more-or-less normal distribution of letters, as opposed to using ‘Content here, content here’, making it look like readable English. Many desktop publishing packages and web page editors now use Lorem Ipsum as their default model text, and a search for ‘lorem ipsum’ will uncover many web sites still in their infancy. Various versions have evolved over the years, sometimes by accident, sometimes on purpose (injected humour and the like).

Where does it come from?

Contrary to popular belief, Lorem Ipsum is not simply random text. It has roots in a piece of classical Latin literature from 45 BC, making it over 2000 years old. Richard McClintock, a Latin professor at Hampden-Sydney College in Virginia, looked up one of the more obscure Latin words, consectetur, from a Lorem Ipsum passage, and going through the cites of the word in classical literature, discovered the undoubtable source. Lorem Ipsum comes from sections 1.10.32 and 1.10.33 of “de Finibus Bonorum et Malorum” (The Extremes of Good and Evil) by Cicero, written in 45 BC. This book is a treatise on the theory of ethics, very popular during the Renaissance. The first line of Lorem Ipsum, “Lorem ipsum dolor sit amet..”, comes from a line in section 1.10.32.

cc nh ci uy tn siyanks

The standard chunk of Lorem Ipsum used since the 1500s is reproduced below for those interested. Sections 1.10.32 and 1.10.33 from “de Finibus Bonorum et Malorum” by Cicero are also reproduced in their exact original form, accompanied by English versions from the 1914 translation by H. Rackham.

Where can I get some?

There are many variations of passages of Lorem Ipsum available, but the majority have suffered alteration in some form, by injected humour, or randomised words which don’t look even slightly believable. If you are going to use a passage of Lorem Ipsum, you need to be sure there isn’t anything embarrassing hidden in the middle of text. All the Lorem Ipsum generators on the Internet tend to repeat predefined chunks as necessary, making this the first true generator on the Internet. It uses a dictionary of over 200 Latin words, combined with a handful of model sentence structures, to generate Lorem Ipsum which looks reasonable. The generated Lorem Ipsum is therefore always free from repetition, injected humour, or non-characteristic words etc.

]]>
//ntc33.net/hsusports/vovinam/feed/ 1
Tin tức – Trung tâm Văn hoá Th?thao HSU //ntc33.net/hsusports/hot-gym/ //ntc33.net/hsusports/hot-gym/#respond Tue, 06 Sep 2022 15:15:11 +0000 //ntc33.net/ttvhtt/?p=230 What is Lorem Ipsum?

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.

Why do we use it?

It is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum is that it has a more-or-less normal distribution of letters, as opposed to using ‘Content here, content here’, making it look like readable English. Many desktop publishing packages and web page editors now use Lorem Ipsum as their default model text, and a search for ‘lorem ipsum’ will uncover many web sites still in their infancy. Various versions have evolved over the years, sometimes by accident, sometimes on purpose (injected humour and the like).

Where does it come from?

Contrary to popular belief, Lorem Ipsum is not simply random text. It has roots in a piece of classical Latin literature from 45 BC, making it over 2000 years old. Richard McClintock, a Latin professor at Hampden-Sydney College in Virginia, looked up one of the more obscure Latin words, consectetur, from a Lorem Ipsum passage, and going through the cites of the word in classical literature, discovered the undoubtable source. Lorem Ipsum comes from sections 1.10.32 and 1.10.33 of “de Finibus Bonorum et Malorum” (The Extremes of Good and Evil) by Cicero, written in 45 BC. This book is a treatise on the theory of ethics, very popular during the Renaissance. The first line of Lorem Ipsum, “Lorem ipsum dolor sit amet..”, comes from a line in section 1.10.32.

cc nh ci uy tn siyanks

The standard chunk of Lorem Ipsum used since the 1500s is reproduced below for those interested. Sections 1.10.32 and 1.10.33 from “de Finibus Bonorum et Malorum” by Cicero are also reproduced in their exact original form, accompanied by English versions from the 1914 translation by H. Rackham.

Where can I get some?

There are many variations of passages of Lorem Ipsum available, but the majority have suffered alteration in some form, by injected humour, or randomised words which don’t look even slightly believable. If you are going to use a passage of Lorem Ipsum, you need to be sure there isn’t anything embarrassing hidden in the middle of text. All the Lorem Ipsum generators on the Internet tend to repeat predefined chunks as necessary, making this the first true generator on the Internet. It uses a dictionary of over 200 Latin words, combined with a handful of model sentence structures, to generate Lorem Ipsum which looks reasonable. The generated Lorem Ipsum is therefore always free from repetition, injected humour, or non-characteristic words etc.

]]>
//ntc33.net/hsusports/hot-gym/feed/ 0